BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA HÈ

Thứ bảy - 12/06/2021 13:43
Mùa hè là thời điểm dễ mắc các bệnh như: cảm nắng, tiêu chảy hay dịch sốt xuất huyết. Để khỏe mạnh vượt qua mùa hè khắc nghiệt, hãy áp dụng ngay các bí quyết tăng cường sức đề kháng dưới đây.
A
A

1. Ăn nhiều trái cây và rau củ quả

Các loại trái cây và rau củ quả chính là nguồn cung cấp vitamin rất dồi dào giúp tăng sức đề kháng của cơ thể.
Description: IMG_256Bạn có thể thêm vào thực đơn các món salad để có thể bổ sung nhiều loại rau củ quả khác nhau. Đồng thời, hãy chọn nước ép hay sinh tố trái cây làm món ăn vặt hàng ngày nhé!
2. Luôn giữ đôi bàn tay sạch sẽ
Các virus và vi khuẩn gây bệnh xuất hiện ở khắp nơi từ văn phòng làm việc đến gian bếp nhà bạn. Thói quen rửa tay thường xuyên sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh lây truyền. Hãy để nước rửa tay gần bàn hoặc trong nhà bếp của bạn.
Bạn đừng quên rửa sạch tay trước khi ăn để tránh bị các chứng bệnh tiêu hóa. Hãy luôn mang theo nước rửa tay và khăn giấy ướt để bất cứ khi nào cần là có ngay

3. Bổ sung thêm probiotic

Probiotic hay còn gọi là “vi khuẩn có lợi” có thể giúp cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột. Loại vi khuẩn này là một phần quan trọng của hệ thống miễn dịch và giúp ngăn ngừa nhiễm trùng.
Bạn có thể bổ sung probiotic qua các loại thực phẩm như sữa chua, dưa chua, kim chi, đậu tương lên men, sữa đậu nành và một số loại nước hoa quả.
Bạn có thể đến những hiệu thuốc ở địa phương để được hướng dẫn tốt nhất. Các đối tác ở Phano có thể giúp bạn tại các phòng khám của Victoria.

4. Cung cấp đủ vitamin D  

Vitamin D có ý nghĩa rất quan trọng đối với cơ thể trong việc tăng cường sức đề kháng. Người trưởng thành cần có khoảng 5 microgram vitamin D mỗi ngày.
Bạn có thể hấp thu vitamin D bằng cách tắm nắng hoặc dùng thuốc bổ và một số loại thực phẩm như cá, trứng, sữa…

5. Đảm bảo cho giấc ngủ ngon

Giấc ngủ là một yếu tố không thể thiếu giúp bạn tăng cường sức đề kháng. Bạn cần ngủ đủ 7 – 8 tiếng và có giấc ngủ chất lượng mỗi ngày.
Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn có thể thử áp dụng các bí quyết sau đây:
                       Ngồi thiền 20 – 30 phút
                       Nghe nhạc không lời
                       Dùng tinh dầu cam, oải hương…
                   Tránh xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Ánh sáng của các thiết bị điện tử này sẽ khiến bộ não của bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Hãy chú ý đến chế độ ăn uống và thói quen sống lành mạnh, bạn không những tăng cường sức đề kháng mà còn ngăn ngừa được rất nhiều bệnh đấy!
 

Tác giả: Người viết: Cô Ngọc Lan - GV

Tổng số điểm của bài viết là: 0 trong 0 đánh giá

Click để đánh giá bài viết

  Ý kiến bạn đọc

Danh mục
Thực đơn
Bữa sáng:

- Bún gạo thịt tôm (Miến, tôm bạc,nạc heo, nấm rơm, cà rôt, giá, xà lách)
- Sữa Oracare Grow Plus

Bữa trưa:

- Mặn: Thịt kho đậu hủ
- Canh: Canh bầu tôm tươi
- Rau: Cải ngọt luộc

Bữa xế:

Nước sâm

Bữa chiều:

- Mì vàng thịt bằm (Mì trứng, nạc heo,nấm rơm, giá, hẹ)

Văn bản mới

2190/PGDĐT-TCCB

Ngày ban hành: 08/10/2024. Trích yếu: Hướng dẫn thực hiện công tác công khai theo Thông tư số 09/2024/TT-BGDĐT và các quy định thực hiện công khai trong quản lý trường học từ năm học 2024-2025 và những năm học tiếp theo

Ngày ban hành : 14/05/2025

589/PGDĐT

Ngày ban hành: 05/05/2025. Trích yếu: Tích hợp VneID vào hệ thống phần mềm quản lý trường học trên CSDL ngành GDĐT

Ngày ban hành : 13/05/2025

131/KH-PGDĐT

Ngày ban hành: 07/02/2025. Trích yếu: Triển khai thực hiện Đề án 06 năm 2025

Ngày ban hành : 13/05/2025

578/KH-PGDĐT

Ngày ban hành: 28/04/2025. Trích yếu: Kế hoạch kiểm tra ứng dụng CNTT và chuyển đổi số về giáo dục năm 2025

Ngày ban hành : 13/05/2025

555/PGDĐT

Ngày ban hành: 24/04/2025. Trích yếu: Hướng dẫn đánh giá mức độ chuyển đổi số của cơ sở giáo dục phổ thông

Ngày ban hành : 13/05/2025

Thăm dò ý kiến

Bạn quan tâm nhất điều gì khi con đến trường?

Thống kê truy cập
  • Đang truy cập15
  • Hôm nay1,610
  • Tháng hiện tại5,367
  • Tổng lượt truy cập3,387,374
Bạn đã không sử dụng Site, Bấm vào đây để duy trì trạng thái đăng nhập. Thời gian chờ: 60 giây